Osteoporosis Mengancam Wanita Muda

<!--[if gte mso 9]> Normal 0 false false false IN X-NONE X-NONE Tak hanya menyerang orang tua, Osteoporosis kini mulai mengancam wanita muda yang mempunyai gaya hidup tak sehat dan mengkonsumsi nutrisi yang kurang tepat. Mencegah lebih baik dari pada mengobati, maka dari tiu cegahkah penyakit pengeroposan tulang tersebut mengahampiri anda dengan tips-tips sebagai berikut:

1. Konsumsi kalsium dari pangan yang mempunyai kadar kalsium terbaik.

Susu adalah sumber pangan kalsiom terbaik bagi tubuh kita. Dua gelas susu sehari sudah dapat memenuhi kebutuhan kalsium tubuh anda.

2. Perbanyak konsumsi vitamin D dan sinar matahari pagi

Vitamin D sangat berguna bagi tubuh untuk membantu penyerapan kalsium bagi tubuh, jadi selain kalsium juga dibutuhkan vitamin D dalam penyerapannya. Selain dari makanan, vitamin D juga dapat diperoleh dari sinar matahari pagi. Jadi jangan takut hitam atau panas karena matahari pagi itu membantu tubuh dalam menyerap kalsium yang dikonsumsi tubuh kita.

3. Rutin berolahraga

Olahraga yang dapat dilakukan untuk melatih tulang adalah olahraga yang memberikan gaya tekan, gaya renggang dan gaya pelintir pada tulang

4. Hindari Rokok dan makanan tak sehat

Rokok dan alkhohol dapat menyerap tubuh dalam menyerap kalsium begitu juga dengan minuman bersoda, kopi dan teh yang dikonsumsi secara berlebihan, dalam jangka panjang juga tidak baik bagi tulang.

5. Hindari kebiasaan merusak tulang

Kebiasaan merusak tulang yang anda tidak sadari yaitu membungkuk yang tiba-tiba dan membawa tas terlalu berat dengan waktu yang lama, jadi siasati kegiatan itu dengan memakai alat bantu.

6. Batasi penggunaan garam dapur

Sayur tanpa garam memang kurang enak tetapi bila garam berlebihan dapat membuat tulang kita memjadi keropos. Unsur yang terdapat dalam garam dapur seperti Natrium jika dikonsumsi berlebihan dapat berakibat buruk. Selain dapat menyebabkan Hipertensi, unsur ini dapat menghilangkan kalsium dari tubuh.

7. Optimalkan kadar mangan

Kekurangan Mangan dalam darah merupakan penyebab 1/3 tulang wanita di Indonesia menjadi keropos.

8. Terapi hormon

Penggantian Esterogen memperbaikin pembentukan dan pemadatan tulang serta mengembalikan anda pada masa Pramenopause

Tidak sulit bukan untuk melakukan hal-hal tersebut di atas, jadi jangan tunggu sampai Osteoporosis itu datang kepada anda.

Diambil dari Seputar Indonesia ( 13 Oktober 2011 )