Bleep Test

Bleep test yang sering digunakan untuk mengukur kebugaran tubuh seseorang, sering digunakan oleh pelatih-pelatih olahraga dan juga digunakan oleh banyak tim dunia sebagai tes yang akurat dari kebugaran cardiovaskular. Tes ini ditemukan oleh Luc Leger di Universitas Montreal yang diterbitkan tahun 1983 dan semenjak itu sering dipakai untuk mengevaluasi sebuah tim atau seorang atlet dalam hal kebugaran jasmani.

Peraturan teknis dalam tes ini sebenarnya sangat sederhana, seorang tester hanya harus berlari sejauh 20 meter secara terus menerus dengan aba-aba dari kaset atau suara yang dinyalakan. Test ini terdapat level yang cukup banyak dimana tiap level mempunyai sub-level juga. Seorang tester diharuskan berlari sekuatnya karena tiap level akam memiliki tingkat kesulitan yang cukup tinggi.Globa

Di SD Global Islamic School juga digunakan bleep test untuk mengukur kebugaran jasmani seorang siswa dan direncanakan akan diperlombakan. Sampai saat ini sudah ada beberapa siswa yang dapat mencapai level tertinggi.

Alga (siswa angkatan 3) mencapai level 13-7

Raihan (siswa angkatan 4) mencapati level 14-1

Untuk angkatan 5 sedang di ujikan dari tanggal 31 Oktober 2011 s.d. 2 November 2011. Lalu 2 orang laki-laki dan 2 orang perempuan yang meraih nilai terbaik akan di ujikan lagi dengan kelas-kelas yang lain dalam “ Best Twelve Batle”.

Siapakah yang akan menjadi siswa terbaik dalam kompetisi ini...?

Bisakah dia menembus rekor yang telah ditorehkan angkatan-angkatan sebelumnya...?

Kita akan lihat bersama...

Tim Futsal U-10 Primary GIS Juara

PGIS- Tim Futsal U-10 Primary GIS memenangi Tropy di Kejuaraan Futsal antar SD yang di adakan oleh Highscope beberapa hari yang lalu. Tim yang dilatih oleh Karis Yunianto yang juga merangkap sebagai guru olahraga dapat mengalahkan lawannya dengan cukup telak, tercatat beberapa sekolah yang kemampuannya sangat bagus, harus bertekuk lutut ketika melawan tim futsal U-10 dari Primary GIS ini.
Tim ini memang sudah dipersiapkan dengan baik oleh tim pelatih pada setiap latihan-latihan ekskul yang di adakan seminggu 2 kali. Hasilnya selain Juara, 2 orang pemain dari U-10 menyabet 2 katagori terbaik yaitu Pemain Terbaik yang diraih oleh Dzikri dari kelas 4 dan Top Score diraih oleh Aan dari kelas 4 juga

Walaupun tim seniornya yang ikut bertanding kalah dibabak penyisihan, tetapi gelar juara yang didapatkan oleh tim futsal U-10 dapat mengobati kekalahan yang diraih tim seniornya.
Sangat diharapkan bahwa tim U-10 ini dapat meraih prestasi lebih banyak lagi dan tim seniornya dapat meraih prestasi seperti tim juniornya...
Bravo tim futsal Primary GIS...

Osteoporosis Mengancam Wanita Muda

<!--[if gte mso 9]> Normal 0 false false false IN X-NONE X-NONE Tak hanya menyerang orang tua, Osteoporosis kini mulai mengancam wanita muda yang mempunyai gaya hidup tak sehat dan mengkonsumsi nutrisi yang kurang tepat. Mencegah lebih baik dari pada mengobati, maka dari tiu cegahkah penyakit pengeroposan tulang tersebut mengahampiri anda dengan tips-tips sebagai berikut:

1. Konsumsi kalsium dari pangan yang mempunyai kadar kalsium terbaik.

Susu adalah sumber pangan kalsiom terbaik bagi tubuh kita. Dua gelas susu sehari sudah dapat memenuhi kebutuhan kalsium tubuh anda.

2. Perbanyak konsumsi vitamin D dan sinar matahari pagi

Vitamin D sangat berguna bagi tubuh untuk membantu penyerapan kalsium bagi tubuh, jadi selain kalsium juga dibutuhkan vitamin D dalam penyerapannya. Selain dari makanan, vitamin D juga dapat diperoleh dari sinar matahari pagi. Jadi jangan takut hitam atau panas karena matahari pagi itu membantu tubuh dalam menyerap kalsium yang dikonsumsi tubuh kita.

3. Rutin berolahraga

Olahraga yang dapat dilakukan untuk melatih tulang adalah olahraga yang memberikan gaya tekan, gaya renggang dan gaya pelintir pada tulang

4. Hindari Rokok dan makanan tak sehat

Rokok dan alkhohol dapat menyerap tubuh dalam menyerap kalsium begitu juga dengan minuman bersoda, kopi dan teh yang dikonsumsi secara berlebihan, dalam jangka panjang juga tidak baik bagi tulang.

5. Hindari kebiasaan merusak tulang

Kebiasaan merusak tulang yang anda tidak sadari yaitu membungkuk yang tiba-tiba dan membawa tas terlalu berat dengan waktu yang lama, jadi siasati kegiatan itu dengan memakai alat bantu.

6. Batasi penggunaan garam dapur

Sayur tanpa garam memang kurang enak tetapi bila garam berlebihan dapat membuat tulang kita memjadi keropos. Unsur yang terdapat dalam garam dapur seperti Natrium jika dikonsumsi berlebihan dapat berakibat buruk. Selain dapat menyebabkan Hipertensi, unsur ini dapat menghilangkan kalsium dari tubuh.

7. Optimalkan kadar mangan

Kekurangan Mangan dalam darah merupakan penyebab 1/3 tulang wanita di Indonesia menjadi keropos.

8. Terapi hormon

Penggantian Esterogen memperbaikin pembentukan dan pemadatan tulang serta mengembalikan anda pada masa Pramenopause

Tidak sulit bukan untuk melakukan hal-hal tersebut di atas, jadi jangan tunggu sampai Osteoporosis itu datang kepada anda.

Diambil dari Seputar Indonesia ( 13 Oktober 2011 )

Sepatu Olahraga Untuk Anak

SEPATU YANG BAIK UNTUK ANAK ANDA

ANAK DAN BERMAIN
Tidak dapat dipungkiri lagi bahwa kehidupan anak-anak lebih banyak dihabiskan untuk bermain yang didalamnya terdapat gerak berlari, meloncat, berguling dan yang lainnya. Itu sangatlah wajar mengingat anak-anak memiliki tubuh dengan energi berlebih sehingga mereka membutuhkan kegiatan untuk membakar kalori dari asupan yang mereka makan.

ANATOMI TUBUH SEORANG ANAK
Anatomi tubuh seorang anak memiliki perbedaan dengan orang dewasa walaupun perbedaan itu hanya karena tubuh mereka belum sempurna sehingga membutuhkan waktu untuk berkembang, Salah satu perbedaan anatomi tubuh seorang adalah dari struktur tulang yang jumlahnya lebih sedikit dari orang dewasa karena ketika dewasa beberapa tulang akan menyatu untuk membentuk tulang yang lebih kuat.
Pertumbuhan dan perkembangan seorang anak dapat tergangu bila ada faktor luar dan faktor dari dalam yang dapat menghambatnya. Faktor penghambat pertumbuhan dari dalam seperti keturunan dan penyakit, sedangkan faktor penghambat pertumbuhan dari luar seperti lingkungan, penyakit, kecelakaan dan lain-lain.
Kaki berfungsi sebagai organ penyangga tubuh, pengatur keseimbangan dan untuk mobilitas. Seringkali tanpa disadari, kita telah menuntut kaki untuk selalu dapat melakukan fungsinya tanpa adanya perawatan yang cukup.

Tahukah anda, bahwa di telapak kaki terdapat lebih banyak urat saraf , dibandingkan dengan di wajah?

Ribuan urat saraf dan sensor terdapat pada telapak kaki, sehingga butiran kecil pasir pun dapat kita rasakan , kalau sekiranya ini masuk kedalam sepatu yang sedang kita pakai.Hampir 30 tulang, 30 sambungan (joint) , 60 otot, lebih dari 100 ikatan dan lebih dari 200 jaringan terdapat pada telapak kaki. Ini merupakan konstruksi yang sangat komplek, yang membuat kaki menjadi suatu sistim yang teramat istimewa.
Telapak kaki dibagi menjadi tiga bagian, telapak kaki bagian depan, tengah dan belakang.Hal yang istimewa pada telapak kaki adalah susunan tulangnya, sehingga terbentuk cekungan pada telapak kaki. Cekungan ini penting, sehingga berat tubuh dapat terbagi secara optimal dan juga agar benturan ketika melakukan aktifitas dapat diredam dengan baik.Telapak kaki memiliki tiga buah cekungan, dua arah yang memanjang dan satu arah menyamping.
Jika pada cekungan ini terjadi penurunan, yang disebabkan oleh melemahnya otot, maka keseimbangan telapak kaki akan terganggu, sehingga dapat menyebabkan tekanan yang berlebihan, perubahan posisi (deformasi) , yang akhirnya dapat menimbulkan rasa sakit.

SEPATU
Sepatu yang pada mulanya merupakan penemuan yang bagus untuk melindungi kaki, lama kelamaan di abad moderen ini, dapat berakibat negatif.
Pada telapak kaki tedapat jaringan lemak (plantar) yang fungsinya untuk meredam tekanan ketika kita berjalan atau berlari. Lemak ini terdapat dalam sebuah kamar khusus yang tertutup, sehingga ia tidak dapat keluar.Ketika kita berjalan tekanan berat badan akan dibagi secara rata dan harmonis oleh jaringan lemak ini, seperti ombak yang menggulung (berputar) dari bagian depan hingga belakang. Gerakan yang demikian fleksibel akan terhalang jika kita mengenakan sepatu. Akibatnya karena sering tidak terpakai otot dan jaringan penyambung akan melemah, sehingga terjadi penurunan terhadap cekungan.

Pada MASA PERTUMBUHAN ini penting diusahakan agar telapak kaki MASIH memiliki ruang untuk tumbuh!
Sepatu wanita yang berhak tinggi sangat tidak baik untuk kesehatan. Bentuk sepatu yang demikian akan menyebabkan pemindahan tumpuan berat badan ke arah depan. Akibatnya otot betis akan memendek , juga perdaran darah di paha akan menjadi jelek.Selain itu kerangka telapak kaki akan berubah permanen (mengalami deformasi), sehingga dapat menyebabkan perubahan cekungan telapak kaki.

Ciri-ciri sepatu yang baik
1. Terpasang pada kaki dengan baik
2. Nyaman dan tidak menyakiti ketika dipakai
3. Tidak terlalu sempit atau terlalu longgar
4. Alas sepatu tidak terlalu tebal ataupun terlalu tipis
Secara umum ciri-ciri tersebut di atas sangat dibutuhkah pada sepatu anak karena masa pertumbuhan anak itu tidak boleh diganggu bula ingin pertumbuhan itu berlangsung dengan sempurna.



SEPATU OLAHRAGA UNTUK ANAK
Jangan samakan sepatu untuk berpergian atau pesta dengan sepatu olahraga, karena sepatu olahraga di design agar si pemakai tetap atau lebih bisa bergerak dengan baik tanpa terjadinya cidera ataupun membuat pemakai menjadi cacat karena sepatu. Untuk itu seorang pakar kesehatan kaki pernah berkata “Lebih baik bertelanjang kaki bagi anak dibandingkan memakai sepatu yang tidak baik dan nyaman”. Itu itu beberapa syarat lagi bagi orang tua dalam memilih sepatu olahraga yang baik bagi anak.
1. Pilih sesuai fungsinya
2. Bila untuk olahraga umum, pilih bahan sepatu yang fleksible dan tidak menyakiti kaki anak
3. Pilih yang bantalan bawahnya cukup tebal, karena dalam olahraga anak-anak akan melakukan kegiatan yang membebankan kaki sehingga dibutuhkan peredam beban yang baik.
4. Sepatu olahraga adalah sepatu yang menutupi semua kaki bagian bawah. Jadi sepatu bukanlah gabungan sepatu sendal.
Jangan anggap remeh sepatu karena walaupun hanya di injak-injak tapi sangat membantu agar proses pertumbuhan tibuh anak menjadi baik

informasi dikumpulkan dari beberapa media di Internet

Selayang Pandang

Kegiatan olahraga bukanlah suatu kegiatan atau pelajaran tambahan di sebuah Institusi pendidikan, tetapi merupakan mata pelajaran yang wajib di adakan karena pentingnya tubuh yang sehat dan bugar untuk menunjang otak yang cerdas.
SD Global Islamic School sebagai lembaga pendidikan, memandang bahwa kegiatan atau pelajaran olahraga di Sekolah sangat membantu anak didiknya untuk mencapai tujuan pendidikan Bangsa Indonesia, yaitu menjadi Manusia Indonesia yang seutuhnya dengan karakteristik sehat dan cerdas.
Selain terdapat pada mata pelajaran, SD Global Islamic School juga memberi sarana bagi anak untuk menyalurkan kegemarannya dalam berbagai bidang melalui kegiatan Ekstrakurikuler yang dilaksanakan diluar jam sekolah, sehingga diharapkan selain prestasi akademik, anak juga mempunyai prestasi diluar akademiknya.
SPORT CORNER disini bertindak sebagai media komonikasi antara sekolah dengan anak didik, ingin memberikan informasi mengenai kegiatan pembelajaran seperti mata pelajaran Pendidikan Jasmani, info ekskul, berita-berita tentang cabang olahraga di dunia sampai dengan prestasi yang pernah diraih oleh siswa dan siswi tersebut.
Semoga Sport Corner ini bisa dirasakan bagi Warga Global Islamic School dan para pembaca sekalian...