Profil Ade Rai

Ade Rai

Siapa yang tidak kenal dengan wajah ganteng denga tubuh berotot ini. Iya pria yang keturunan dari Bali ini memang seorang atlet Binaraga Indonesia yang namanya melambung karena bentuk badannya yang sangat proposional bagi seorang atlet binaraga. Dengan latihan yang keras dan pola makan yang teratur, dia membentuk badannya menjadi sangat “berotot”.

            Pada kali ini Sport Corner ingin membeberkan profil Ade Rai sekaligus tips-tips pola makan yang di berikan.

Nama Lengkap        : I Gusti Agung Kusuma Yudha Rai

Panggilan                  : Ade rai

Kelamin                     : Laki-Laki

Tanggal Lahir           : Jakarta, 6 Mei 1970

Pendidikan               : Fakultas Sosial Politik, Jurusan Hubungan Internasiona UI

Golongan Darah     : B

Tinggi Badan            : 181 Cm

Berat Badan             : 85 – 100 Kg

Prestasi                     :

• IFBB Indonesian National Championship, 1st Heavyweight & Overall, Best Bodybuilder (1994, 1996, 1997, 1999, 2000, 2002, 2007)
• ABBF/IFBB Mr. Asia (1995 & 1998) & Mr.ASEAN (1995)
• IFBB SEA Games Gold Medal (1997)
• MUSCLEMANIA WORLD, 1st Light Heavyweight & Overall Winner (1996)
• SUPERBODY WORLD PROFESSIONAL, Overall Winner (2000)
• MUSCLEMANIA WORLD PROFESSIONAL, Overall Winner (2000)

Tips Pola makan Ade Rai

1.     Perbanyak hidangan berserat sebelum mengkonsumsi hidangan yang lain

2.     Perbanyak minum air putih dan hindari minuman berkadar gula tinggi

3.     Jangan mengkonsumsi hidangan berkarbohidrat (nasi, lontong dll) bersamaan dengan sumber lemak (santan, kulit ayam dll)

4.     Beri jarak beberapa jam untuk tidur setelah makan

5.     Diet bukan berarti mengurangi makan, perbanyak aktifitas namun tetap makan dalam porsi yang normal dan kurangi asupan karbohidrat