Tips Menambah Kecepatan Berlari

1. Latihan berlari dengan hidung, ciptakan rasa nyaman dlm berlari, usahakan benar2 rileks dlm berlari, pernafasan harus konsisten, sehingga detak jantung tak berlebihan.

2. peregangan yg bagus disekitar otot pinggang otot paha dan kaki! semakin lentur, semakin mudah untuk bergerak, maka semakin cepat kamu berlari, klo bisa peregangannya setiap hari, kan peregangan tidak menghabiskan banyak stamina.

3. jangan latihan fitness dengan pembebanan terlalu berat pada kaki, otot kaki yg berkembang dari latihan fitness, akan mengurangi kelenturan kaki

4. lebih baik berlari dengan pola jarak antar langkah yg lebar + ritme sedang, ketimbang jarak antar langkah pendek + ritme cepat. lebih menghemat stamina, dan cocok dengan pelari tipe peregangannya

5. berlari pagi untuk memperkuat jantung dan paru, sedangkan siang untuk ,meningkatkan stamina dan menguras lemak.

6. setelah tubuh terbiasa ( 20 – 30 hari ), kembangkan teknik berlari mu sendiri, seperti bagaimana ritme tangan terhadap kaki, kecondongan tubuh dalam berlari, menganalisis lawan berlari mu untuk bisa mengalahkannya di menit2 terakhir, dll.